CONSÉQUENCES DES ALIMENTS IRRITANTS SUR NOTRE CORPS AU QUOTIDIEN
Pour commencer :
Les aliments sont une source d'énergie et de nutriments pour notre organisme. Ils permettent d'apporter les neuf acides aminés essentiels pour notre corps, fortifient et renforcent notre système immunitaire. Ils sont donc indispensables pour notre développement physiologique et notre santé en général. Une alimentation variée et équilibrée, adaptée à l'âge, permet également de garder une bonne santé, de prévenir contre des maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, AVC, insuffisance cardiaque ...) ou encore certains cancers. Associée à une activité physique régulière, elle permet de conserver un poids de forme idéal ! Cependant, certains aliments, caractérisés de "irritants" vont jouer un rôle sur notre santé au quotidien. Un syndrome de l'intestin irritable pourra être diagnostiquer sur le long terme.
Impacts de ces aliments sur notre corps :
On peut retrouver différents aliments irritants comme par exemple: les légumes crus, les noix et graines, les fruits acides, le café, le thé et l'alcool, les jus d’agrumes, les épices… Ces derniers auront un impact sur notre intestin se traduisant par : des maux de ventre, des nausées et vomissements, des diarrhées, des ballonnements …
On va également éviter les aliments gras et ceux riches en FODMAPs. Pourquoi ? Car ce sont des sucres dits "fermentescibles" peu absorbés au niveau de l’intestin grêle. Cette fermentation entraine ainsi des symptômes digestifs et va également générer des dissensions abdominales et des mouvements intestinaux. De plus les aliments crus, type crudités, peuvent aussi être irritants. Pour cela, il est recommandé de les consommer en fin de repas et de manière fractionnée. Les produits laitiers et le lactose sont d'avantages irritables pour les personnes souffrant du côlon irritable.
Pour conclure, voici quelques conseils à mettre en place :
Tu peux retrouver retrouver cette articles en format PDF ici :
Les aliments irritants et notre corps
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